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苹果
“一天一个苹果，医生远离我”不只是一句谚语，这是真的!苹果中含有的纤维，有利于保持你的消化系统。它们中含有丰富的维生素A、C和E，磷，镁，钾，含有抗氧化剂，有助于预防癌症。
杏仁&核桃
杏仁和核桃中均含有单不饱和脂肪和一些对心脏有益的多不饱和脂肪。它们可以帮助降低低密度脂蛋白(LDL)。此外，杏仁和核桃的营养价值极高，具有抗老化的作用，对皮肤非常有益。
香蕉
香蕉是钾和铁的主要来源，其有助于恢复血色素，也非常有益于消化系统，可每天食用。
牛油果
牛油果，又称鳄梨，也被称为“自然的黄油”，是β-谷固醇的主要来源，这种物质有助于降低胆固醇。鳄梨含有纤维、叶酸、维生素E和钾。它还是不饱和脂肪的重要来源，对心脏大有好处。
葡萄柚
如果你想减肥，葡萄柚可以起到一定的作用。它们还帮助降低血糖水平。这是因为，葡萄柚果实含有果胶物质，有助于降低血液中的葡萄糖。
豆类
不同类型的豆，如扁豆、芸豆、黑豆等都非常健康。它们不但富含蛋白质，还含有纤维、镁、铁、锌和维生素B，有助于降低高血压和高血糖。
绿茶
绿茶非常对于控制体重很有好处，它能提高人体的新陈代谢，是抗氧化剂的重要来源，具有抗老化功能。它还有助于提高好的胆固醇(HDL)。
酸奶
酸奶是钙的重要来源，对骨骼的维持和加强是必要的。酸奶还是蛋白质的良好来源，还有助于消化。另外，选择低脂酸奶效果最佳。 | 
